Em comemoração ao Dia mundial da voz, aqui abordamos algumas orientações úteis para se ter uma boa saúde da voz.
Fisiologia da voz
Do ponto de vista fisiológico, a voz humana é produzida por um conjunto de órgãos, músculos, ligamentos e ossos, composto pelo sistema nervoso, respiratório e digestivo. O sistema vocal, apesar de pequeno, possui uma capacidade de produção complexa e potente. As pregas vocais são o foco de funcionamento da fonação.
De acordo com a Dra. Ana Márcia Lega, médica com especialidade em Otorrinolaringologia, a laringe é o principal órgão responsável pela voz. Não são apenas as cordas vocais, como a maioria das pessoas pensam.
Sob a visão Psicossocial e cultural, no entanto, a voz atende à necessidade de comunicação humana, e carrega a identidade de cada um, considerada tão pessoal quanto uma impressão digital.
Frequências da voz humana(classificação a partir de organização de um coral)
- Voz Masculina
- -> Tenor (mais aguda) – na frequência entre 131 e 494 Hz – vai do Dó 2 ao Dó 4 ;
- -> Barítono (média) – na frequência entre 98 e 392 Hz – vai do Lá 1 ao Lá 3)
- -> Baixo (mais grave) – na frequência entre 87 e 349 Hz -vai do Fá 1 ao Fá 3 – sendo, 1 e 3, os números referentes às oitavas musicais do piano)
- Voz Feminina
- -> Soprano (mais aguda) – na frequência entre 247 e 1145 Hz -vai do Dó 3 ao Dó 5) ;
- -> Meso-soprano ou Mezzo-soprano (média) – A3 – A5 (220 – 880Hz)
- -> Contralto (mais grave) – na frequência entre 175 e 698 Hz – vai do Fá 2 ao Fá 4) .
Aplicação da voz no dia a dia
Fale com um bom tom. Ser ouvido e entendido é o objetivo de falar, então levante a voz!
Entretanto, isso não quer dizer que você deve gritar — mas, antes disso, modular a altura da voz de acordo com a situação. Por exemplo: falar para um grande grupo de pessoas exige que você levante e projete a voz.
Por outro lado, falar alto em conversas cotidianas é desnecessário e pode deixar uma má impressão; afinal o tom de voz exprime o sentimento que estamos vivendo no momento.
Fale devagar. O vício de falar rápido torna difícil para os ouvintes acompanharem o raciocínio e até compreender o que está sendo dito, deixando-os mais propensos a distrações.
Assim sendo, é importante diminuir o ritmo da fala, pronunciando as palavras atenciosamente e fazendo pausas entre as frases, o que torna mais claro o que você tem a dizer, e também lhe dá uma oportunidade de recuperar o fôlego!
Nem por isso falar muito devagar é uma boa ideia. Demorar-se demais nas frases confere monotonia à fala, deixando os ouvintes mais impacientes e talvez pouco prendendo a atenção deles.
Seja claro. Falar com nitidez é um dos passos mais importantes no desenvolvimento de uma boa voz. Preste atenção a cada palavra que você disser — pronuncie-a claramente e por inteiro.
Respire profundamente. A respiração profunda é essencial para uma voz plena, rica. Muitas pessoas, ao falar, fazem uma respiração curta e superficial, que produz um tom forçado e anasalado.
Varie o tom. O tom de voz tem um efeito crucial na qualidade do discurso e no impacto que ele surte no ouvinte. Normalmente, usar um tom trêmulo, instável passa a impressão de nervosismo, ao passo que um tom regular é mais tranquilizante e persuasivo.
Enfim, a voz é o meio que exprime a nossa emoção. O que sentimos se transparece por meio dela.
Devemos usar a voz corretamente para conseguirmos eficiência na comunicação, ao mesmo tempo que colaboramos para mantermos as boas condições da voz.
Uso profissional da voz
Importante recurso de comunicação, a voz é utilizada como instrumento de trabalho por professores, cantores, atores, locutores, advogados, vendedores, entre outros profissionais. Apesar disso, o seu uso permanente nem sempre é acompanhado de cuidados especiais. Esse descuido favorece o surgimento de problemas decorrentes do uso excessivo, de fatores ambientais (temperatura, poeira) ou mesmo emocionais (ansiedade, estresse).
Cuidados com a voz
É fundamental que os profissionais da voz sejam acompanhados por especialistas em otorrino e fonoaudiologia. Cantores amadores ou profissionais devem ser orientados por um professor de canto. Mas, uma série de cuidados simples devem ser seguidos, por serem fundamentais para a saúde vocal:
– Evitar falar em demasia quando não estiver trabalhando;
– Não gritar
– Não falar em ambiente ruidoso;
– Evitar alimentos muitos quentes ou muito gelados;
– Evitar alimentos que predisponham ao refluxo.
Mas, sem dúvida, o hábito mais abominável para a saúde do ser humano é o tabagismo. E isso se aplica também à laringe, já que o cigarro pode causar danos severos especialmente às cordas vocais, inclusive neoplasias malignas.
Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas, café, refrigerante, excesso de laticínios, exposição à poeira, gases industriais e ambientes com temperaturas muito baixas e com pouca umidade também podem causar prejuízo à nossa voz.
Em contrapartida, o consumo de frutas e a ingestão de água são hábitos bastante saudáveis para a nossa laringe e devem sempre ser estimulados pelos especialistas.
De acordo com a Dra. Ana Márcia Lega, para termos uma boa saúde vocal é necessário uma boa saúde.
– Tenha uma boa hidratação: Beba bastante água (em temperatura ambiente) enquanto estiver falando, em pequenos goles. Um corpo permanentemente hidratado significa pregas vocais hidratadas e com melhor flexibilidade e vibração.
– Tenha uma boa alimentação: Preocupe-se em manter uma alimentação equilibrada, sem grande número de horas em jejum, mastigando bem cada alimento a ser ingerido.
– Evite dormir de estômago cheio, para evitar o surgimento do refluxo. O refluxo é uma das causas de rouquidão.
– Alongamento da região cervical, pois a tensão muscular da região cervical prejudica a voz.
– Descanso vocal: Após o uso intenso da voz, procure permanecer em repouso vocal por algum tempo.
Por Alberto Lopes
